首頁 > 專業問答 > 連假防疫宅在家 居家運動做起來
新冠病毒持續肆虐全球，許多國家紛紛採取鎖國封城等措施，來防堵疫情擴散。疫情相對輕微的台灣，在政府與全民的努力配合下，還能維持正常生活作息，但不少人在防疫期間心情真的悶壞了，趁著清明連假出遊踏青，觀光景點人山人海，衛福部不得不發出緊急警告，要大家避免去人擠人的地方，以免造成防疫漏洞。
好在出遊民眾多半都有自覺，收到簡訊後，隔天各大景點人數大幅下降，也讓防疫單位稍微鬆口氣。有了上回的經驗，建議民眾在全球疫情趨緩前，連假不妨盡量宅在家，如果覺得無聊，可以做衛福部建議的三種簡單居家運動：
透過以上三種簡易居家運動，可以強化人體柔軟度、肌耐力、心肺功能及平衡感，全家大小一起來做運動，強健體魄之餘還能讓家人感情更好。
衛福部建議，兒童與青少年每天應花費60分鐘運動，成人每周則應該運動至少150分鐘，活動力較差的高齡者，不建議進行過於激烈的運動，但應該多做能促進平衡感及手腳協調的動作，保持良好的體能與豐沛的體力，才是對抗新冠肺炎的最佳武器。
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