夜行性動物請注意!夜太美，毛囊太危險!

寧靜的夜晚，慢慢長夜，許多人喜歡利用夜晚的時間，從事課業、工作等以外的休閒娛樂：年輕學子課餘後的電玩廝殺對絕，未分出高下不能善罷甘休；全年無休的媽媽、工作顯露疲態需要調劑的上班族，帶上睽違已久的零食爆米花，來場各種影集的追擊，漸漸成為夜行動物，慢慢依賴安靜的凌晨時分。

但是!享受著夜太美，毛囊就會處在不健康的危險邊緣!當一晚夜貓子，是否就能明顯感到頭皮特別油膩?熬夜就像用激素灌溉頭皮油田，油脂分泌過盛會刺激、堵塞毛囊，掉髪、禿頭就會提早到來!

禿頭年輕化!好好睡覺好處多，睡前有些事情不要做：

1、劇烈有氧運動：睡前1-2小時不宜劇烈運動，例如快跑、網球、跳繩等，睡前過激運動將喚醒神經系統，身體雖疲累，精神則會更亢奮、更活躍，就會更使人難入眠。

2、宵夜飽餐一頓：睡前吃消夜將導致胃酸過多，嚴重將導致胃食道逆流，尤其忌諱重口味的鹹酥機或滷味，真的飢腸難耐，可用含鎂的香焦，可以放鬆肌肉，達到安神助眠的效果。

3、喝酒只能助興無法助眠：睡覺才能養肝，喝酒需要肝來代謝，睡前喝酒不僅讓肝臟無法休息，喝酒還會破壞睡眠結構，導致淺眠、因想上廁所而中途醒來，影響睡眠品質。

4、手機電視堅持到最後一刻還不放手：睡前1小時應避免使用3C產品或觀看電視，3C藍光會抑制句有促眠效果的褪黑激素分泌，影響睡眠。

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