首頁 > 專業問答 > 想減緩掉髮？找醫生前先做這四件事
早上起床時看到枕頭上有落髮，或是淋浴時發現有頭髮卡在排水溝，都是正常現象，但當掉髮數量愈來愈多時，難免讓人心情大受影響。
正常來說，人類的頭髮有90%都處於生長期，10%則處於休止期及衰退期，後者代表著頭髮正準備脫落，以便讓出位置給新頭髮生長，每天平均掉落50至150根頭髮，都在正常範圍之內，但萬一掉髮愈來愈嚴重時，該怎麼處理呢？
先不用急著找醫生，生活壓力大常常是掉髮的主因，不妨先檢視生活作息是否過於忙碌，放下手邊工作去散散步，多做深呼吸，或安排一趟放鬆小旅行都會有幫助。
如果總是在洗髮掉髮特別多，先檢查一下洗髮精成分，避免使用含SLS界面活性劑的洗髮精，天氣冷也不要用過熱的水洗頭，也不要長時間綁辮子或馬尾，這些髮型都會對頭髮造成壓力。
健康均衡的飲食有益頭髮健康，多攝取含維生素D、E、Omega-3脂肪酸、蛋白質及抗氧化物的食物，特別是新鮮蔬菜。
睡得飽精神好，還能減少掉髮，特別是針對處於生長期的頭髮，充足的睡眠可以預防它們提早掉落，所以沒事就早點上床休息吧！
如果這四點都確實做到，頭髮還是愈掉愈多，建議趕快諮詢專業醫師，找出掉髮根源對症下藥，才能守護頭髮健康。
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