運動可以拯救雄性禿嗎?

雄性禿除了落髪基因，也有很大的原因來自於過度的重量訓練。科學家證明，過度進行強度足以引起乳酸形成的「無氧運動」例如：重量訓練，會促使體內睪酮上升，產生二氫睪酮而引發禿頭，歐美巨星如肌肉發達的巨石強森及馮迪索，都是長年以謝頂的狀態面見世人，很多世界級球星也正面臨著禿頭掉髪的問題。

相對於無氧運動，有氧運動可以有效減少血中的雙氫睪酮(DHT)，透過運動可以將部分DHT排出，緩和雄性禿症狀，除了拯救禿頭有解，還能增加血液循環，釋放壓力，讓身體處於一個輕鬆、健康的樣態。有氧運動需要足夠的氧氣讓身體提功供能量，通常是執行時間較長，會讓心率上升，但較為緩和的運動項目，依強度可再劃分成三種：

【輕鬆有氧】散步、快走、慢跑：散步及快走適合原本沒有運動習慣的人開始進行運動的入門款，近年興起的慢跑運動，攜伴進行更能持之以恆，慢跑可以增加代謝率，避免肥胖，也能降低心臟疾病的發生。

【有點小喘】有氧舞蹈、游泳：有氧舞蹈搭配音樂，可讓運動效果好，有點小喘的運動可以強化呼吸系統功能，改善心血管疾病，游泳還可減輕膝蓋負擔，延緩老化。

【稍為激烈】飛輪、網球運動：間接性飛輪訓練，可以在短時間消耗大量熱量，運動調整節奏和強度訓練，也可增加心肺功能，網球運動能夠提高人體柔韌及靈敏度，有助愉悅身心，強化智力。