首頁 > 專業問答 > 增加髮量的超級食物
從食物中攝取營養，也能改善掉髮，增加髮量，藉由食物慢慢達到身體狀況的調節，是種天然無害的自然療法，頭髮狀況能觀察人的氣血，正確「挑食」，也能吃出一頭蓬量秀髮。
【鮭魚】頭髮的構成元素有85%為「角蛋白」，從食物吸收蛋白質，經由腸胃酵素分解成氨基酸，最後合成蛋白質，角化成頭髮。鮭魚是來自海洋的蛋白質，富含豐富的omega-3脂肪酸及維生素，有助於促進女性頭髮健康。
【堅果】omega-3、omega-6脂肪酸，有助於髮絲強健，堅果中豐富的維生素和礦物質、蛋白質，皆利於頭髮的生長，如核桃、亞麻籽、葵花籽及芝麻。
【菠菜】因體內鐵質及維生素D2濃度低，停經、經期、哺乳中或懷孕的女性都可能有掉髮的情況，菠菜同時富含鐵質與維生素C，維生素C可以幫助鐵質的吸收，補充鐵質可改善女性掉髮。
【牡蠣】牡蠣「鋅」、「銅」含量高，「鋅」是蛋白質組成的重要元素，也有助頭髮細胞的生成；「銅」的濃度維持正常值，可以強健頭髮，減少白髮產生。
【海帶】海帶營養豐富，維生素A為製造皮脂的原料，做為天然護髮素；維生素C助注膠原蛋白生成，維護毛囊與頭皮血管健全；同時攝取維生素C、E，可促進頭皮血液循環，幫助生髮。
導致落髮的原因很多，壓力、情緒、營養不良或賀爾蒙異常，除了遺傳，多半與作息相關，注意飲食與運動，讓身體回復到正常的機能與狀態，無須捨近求遠，健康生活就是最唾手可得的保養。
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