漫活、慢活，提升免疫力

您的身體正在急劇老化!所處環境不佳、生活長時間不規律、營養過剩或不良及精神壓力過大，都可能造成免疫力下降，免疫力下降會為身體帶來許多疾病，各種從為面臨過的症狀出現，不是病入膏肓，而是您並未自覺異常，但您的身體已經在向您呼救，這是身體過載、急須修復功能的警訊!

【您有這些跡象嗎?也許您的自體免疫正在失調!】
1、經常感冒、過敏、氣喘不斷等呼吸道出狀況。
2、痛癢難纏的帶狀皰疹(俗稱皮蛇)或是一個又一個的疔瘡。
3、頭痛、焦慮、注意力不集中。

4、腸躁症狀，時常腹瀉或便秘。

5、甲狀腺亢進或低下。

【漫活、慢活這樣做，就能健康慢慢活】
1、攝取柑桔類維他命C豐富水果：檸檬的生物類黃酮可以殺死致癌自由基，抗氧化，葡萄柚的維他命C可以幫助人體吸收必要的營養素。
2、使用辛香料：香料如同歐美人士的中藥，是溫和改善體質的天然選擇：生薑可提升免疫力、大蒜降低感染、洋甘菊舒緩發炎及疼痛、鼠尾草減緩可嗽及感冒症狀，香料中的香氛亦可幫助穩定情緒。
3、輕鬆好心情：學惜灑脫，保有幽默，維持心情愉悅，排除壓力，爭取每天的良好睡眠，良好的睡眠可以為身體帶來強大的修復力。

4、充足的蛋白質：每天需要三到五份蛋白質，才能供應免疫系統正常運作，從瘦肉、魚、蛋、豆、奶中，都能攝取含好的蛋白質。