頭髮油膩又掉髮！可能是體內濕氣在作怪！

時序進入夏天，除了高溫濕熱、黏膩難耐，怎麼連疲倦、痠痛都找上門？不僅如此，前一晚睡前剛洗頭，隔天一早又滿頭、滿面油光，伴隨少量掉髮的狀況。面臨各種身體不舒爽，都可能是因為體內濕氣在作怪！

【檢視自己是否體內有濕氣，也就是中醫角度的「脾濕」】

1、疲勞、頭暈、肩頸僵硬、骨頭痠痛

2、排便黏稠、脂肪堆積小腹大，水腫又虛胖

3、濕疹增生、手腳冰冷

4、頭髮、面部整天出油、泛油光

【這些生活小撇步，幫助體內除濕】

1、運動：適度且規律的運動，百利而無一害，透過運動排汗，可以幫助身體排出濕氣，不僅能增加肌力以提高代謝能力，有效消除水腫，還能活化筋骨與關節也能幫助氣血循環，消除疲勞與減緩痠痛。例如：跑步、划步機、腳踏車、快走等有氧運動都能有效排汗。

2、食療：薏仁與山藥都是幫助體內排濕的最佳除濕食物。薏仁最廣為人知的功效就是排水、利尿消腫，薏仁的好處還有抗發炎和增加免疫力，唯獨薏仁仍微澱粉含量高的食物，因此糖尿病患者必須注意攝取量；山藥即中醫常說的淮山，具有健脾益氣的功效，還能化痰止咳、滋潤腸胃。

調整好規律的作息，改掉部梁生活習慣，維持良好且愉快的心情，擁有好睡眠，才能徹底改善體質，徹底為身體除濕。

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